Úspěšná kniha Buď fit s ČT zasvěcující do základů aerobního cvičení má nyní pokračování. Čeští mistři světa v aerobiku radí, jak proměnit obyčejnou židli, ručník, polštář či PET láhev v dokonalou pomůcku, s níž si zacvičíte profesionálně sestavené série cviků v pohodlí svého domova. Nechybí pasáž o relaxaci a zvláštní kapitola předvádí, jak být fit i v těhotenství. Autoři přiblíží zákulisí natáčení pořadu Buď fit s ČT i své soukromí, včetně receptů z vlastní kuchyně.
Popri sile a vytrvalosti je pohyblivosť ďalšou základnou požiadavkou pre zdravé telo ako v každodennom živote, tak u športovcov.Autorka tejto publikácie Katarína Brinkmannová využíva naťahovacie, mobilizačné a švihové cvičenia, aby ukázala, ako zlepšiť pohyblivosť kĺbov, ale aj vrátiť vašim svalom, fasciám a väzom ich pružnosť a flexibilitu.Všetkých 50 tréningových zostáv, ktoré sú zacielené na jednotlivé oblasti tela, ako sú bedrá, ramená alebo chrbtica, je možné vykonávať doma aj v práci a prinesú znateľné výsledky už po niekoľkých tréningoch.
14.90€Original price was: 14.90€.7.00€Current price is: 7.00€. (s DPH)
Knížka vypovídá o čtyřech základních pohledech na životní styl, hubnutí, stravování a cvičení. Pohyb se nese celou knihou v různých formách. Bohaté cvičební programy jako například: kondiční cvičení pro ženy, posilovací cvičení nejen pro muže s jednoručkou a polohovací lavičkou, FLOW powerjóga jako tvarovací a kondiční cvičení založené na dechu a spojení dechu s pozicemi a hathajóga pro zdravá záda jsou návodné foto seriály, pomocí kterých budete moci pravidelně cvičit v domácím prostředí.
Populárne napísaná kniha je zameraná na kondičnú prípravu detí a mládeže s využitím moderných pomôcok a tréningových prostriedkov. Viac než 180 efektívnych cvičení, ilustrovaných na fotografiách, sa stane inšpiráciou pre tréning mladých športovcov už od predškolského veku.
Tréneri, rodičia, športovci a všetci záujemcovia o nové trendy v kondičnej príprave sa v knihe zoznámi s inovatívnym náradím, ktorým možno skvalitniť a spestriť tréning. Autor vysvetľuje základné pojmy týkajúce sa kondičnej prípravy a popisuje pohybové schopnosti vo vzťahu k jednotlivým vekovým obdobiam detstva a dospievania. V praktickej časti knihy sa čitateľ zoznámi s konkrétnym začlenením pomôcok do pohybovej prípravy detí a s ich využitím pri rozvoji rýchlosti, síly, koordinácie, pohyblivosti a vytrvalosti, vrátane kompenzačných cvičení.
Kettlebelly sa za poslednú dekádu stávajú v silovom tréningu stále populárnejšími, pretože umožňujú napodobňovať pohyby z reálneho života, čo z nich robí extrémne efektívnu formu cvičenia.
Na rozdiel od činiek, kde je váha rovnomerne rozložená na oboch koncoch rukoväte, má kettlebell asymetrický dizajn a posunuté ťažisko.
Kompenzácia nerovnomerné záťaže vyžaduje, aby ste pri cvičení vyvinuli zvýšené úsilie, čím zároveň rastie vaša sila, pohyblivosť aj stabilita.
Kniha prináša ilustrovaný popis 311 preťahovacích cvičení, ktorých výber zahrnutý do tréningu minimalizuje nebezpečenstvo zranenia a zlepšuje výsledky jednotlivca aj teamu. Cviky sú usporiadané ako zostavy vhodné pre 41 rôznych športových odvetví (behy, tenis, lyžovanie, bowling, hokej, in-line bruslenie, zápas, squash a ďalšie).
Či už trénujete MMA, jiu-jitsu, karate, taekwondo, judo, aikido, kung-fu, krav magu alebo akékoľvek iné bojové umenie je kniha Trénuj jako bojovník – kondiční trénink v bojových sportech vašim ideálnym sprievodcom.
Naučí vás vyhodnotiť svoje silné i slabé stránky a ponúkne vám 120 cvikov, ktoré vám pomôžu k maximálnej výkonnosti práve vo vašej disciplíne.
Okrem toho sa naučíte zostavovať si tréninky, vďaka ktorým dosiahnete úspechy,ktoré pocítia i vaši súperi.
